Proč mít svůj jazyk pod kontrolou?

Jazyk je sval, který má mnohem větší vliv, než si často uvědomujeme. Ovlivňuje správné dýchání, postavení čelisti, napětí v obličeji i jeho výraz, držení hlavy, držení těla i aktivaci hlubokých břišních svalů. 

Proč s nim pracovat a dávat mu pozornost?

Jazyk je sval  a stejně jako jiné svaly může s věkem, stresem nebo špatnými návyky postupně ochabovat. Když ztrácí sílu a není ve své fyziologické poloze na horním patře, může ovlivňovat dech, čelist, napětí v obličeji i celkové držení těla.

Jazyk je navíc velmi specifický sval. Na rozdíl od většiny svalů, které jsou uchycené mezi dvěma pevnějšími body, jazyk pracuje v prostoru a má obrovský vliv na okolní struktury. Pokud je oslabený nebo leží dole, může svou vahou a tahem podporovat směr dolů — v oblasti čelisti, spodní části obličeje i celkového výrazu. Právě proto je důležité naučit se jazyk vědomě vnímat, posilovat a postupně ho vracet do jeho správné polohy na horním patře, pokud tam není. 

Jak ho posílit?

Jazyk můžeme posilovat konkrétními cviky, ale také vědomým opřením o horní patro během dne.

Cviky pomáhají zlepšit sílu, aktivaci a koordinaci jazyka. Učíme ho pracovat proti jemnému odporu, zapojovat špičku, strany i celou plochu jazyka a postupně vyrovnávat případné oslabení. Jazyk má vliv také na naše mluvení a pohyb, protože je pomocí fascií propojený až s konečky prstů na noze. 

Důležité  je vědomé opření jazyka o horní patro. Jazyk by neměl ležet dole v ústech, ale měl by se jemně opírat celou svou plochou o horní patro. Tím ho učíme jeho přirozené fyziologické poloze. Je možné, že jste jazyk přeučili na nesprávnou polohu koukáním do telefonu, počítače, ... 

Když si na jazyk během dne vzpomeneme, jemně ho přitlačíme nahoru, uvolníme čelist a dýcháme nosem. Postupně se z vědomého nastavení stává nový návyk, který podporuje správný dech, postavení čelisti, držení hlavy, obličejovou symetrii i efektivnější práci při Face Fitness.

Proč tento kurz vzniknul?

Tento kurz vznikl z mé každodenní praxe s Face Fitness. U žen velmi často řeším spodní část obličeje — povolené kontury, napětí v čelisti, druhou bradu nebo změny v oblasti rtů a nosoretních rýh. U mužů se zase často objevuje zatínání čelistí, napětí v obličeji nebo chrápání.

Začala jsem proto hledat hlubší souvislosti. A čím více jsem se tématu věnovala, tím jasněji jsem viděla, že jedním z nejdůležitějších prvků je právě jazyk — jeho síla, poloha, funkce a propojení s dechem, čelistí, držením hlavy i celým tělem.

Proto jsem vytvořila kurz, který propojuje Face Fitness, vědomou práci s jazykem a širší pohled na orofaciální oblast. Zároveň spolupracuji a propojuji znalosti napříč profesemi - se zubařkami, logopedkami a dalšími odborníky, abychom téma uchopily co nejkomplexněji a prakticky.

Cílem kurzu je naučit tě jazyk vnímat, posílit ho, zlepšit jeho polohu a pochopit, jak velký vliv může mít na obličej, dech, čelist i celkové držení těla. A  to mi dává smysl. Může s tím začít každý,  v. každém věku a tím udělá největší krok nejen pro svůj vzhled, ale hlavně zdraví.