První fitko pro
obličej v ČR.

Na uvolňování a prokrvování svalů a pokožky není nikdo moc starý. Funguje to stejně jako u těla. Věkem kůže ztrácí pružnost a svaly ochabují, proto je potřeba svaly v obličeji posilovat, uvolňovat a formovat.

První změny můžeš zaznamenat už po pár dnech jako větší uvolnění obličeje a pocit svěžesti. Viditelné výsledky na pleti a rysech obličeje se většinou projeví přibližně po 4–6 týdnech pravidelného cvičení a masáží.

Stačí 5–15 minut denně. Důležitější je pravidelnost, kombinace metod a kvalitní přírodní kosmetika.

Ideální je cvičit každý den, ale důležité je najít si pravidelnost a cvičit s radostí. Pokud si najdeš čas 2–3× týdně, je to také skvělé. Podle pravidelnosti a délky cvičení uvidíš výsledky.

Uvolňování přetížených svalů a pravidelná péče mohou ovlivnit vzhled a pocit napětí v obličeji. Výsledek je individuální a Face Fitness nenahrazuje dermatologickou ani jinou zdravotní péči.

Po botoxu, výplních nebo jiném estetickém zákroku nezačínej podle obecného internetového návodu. Vhodný čas a techniky potvrď přímo s lékařem nebo pracovištěm, které zákrok provedlo.

Face jóga pracuje spíše s relaxací, protahováním a zpevňováním obličeje. Face Fitness kombinuje více metod dohromady. Součástí jsou i prvky z Face jógy, ale jde hlavně o prokrvování, uvolnění, posílení a lifting obličejových svalů.

Speciální techniky stimulují lymfatický tok, což může redukovat otoky a zlepšit vzhled očního okolí. Na otoky má často vliv stažení čelistí a zpomalená funkce lymfy.

Face Fitness cíleně pracuje s oslabenými i přetíženými svaly. U asymetrie začínáme prací s jazykem a pokračujeme obličejovým workoutem v kombinaci s bukálními masážemi.

Ano, ale je nutné volit jemné techniky a předem je konzultovat se svým lékařem.

Na kurzech tě je naučíme krok za krokem, včetně kontroly provedení. Pro domácí cvičení doporučujeme zrcadlo a naše online kurzy.

Ne, stačí tvoje ruce. Pomůcky jako Gua Sha nebo baňka jsou doplněk. Pro správný začátek je potřeba znát vhodný postup, který učíme na našich kurzech.

Správná poloha hlavy a jazyka má přímý vliv na krční páteř a celkové držení těla. Obličej, tělo i mysl jsou úzce propojené.

Důležité je vybrat si formu, která ti bude vyhovovat — živě nebo online. Potom si zvol vhodný kurz nebo individuální konzultaci podle svých potřeb.

Existují cílené uvolňovací techniky, které tě naučíme. Mohou pomoci odstranit napětí a předcházet bolestem hlavy či krku.

Speciální uvolňovací a drenážní techniky podporují lymfatický tok, díky čemuž se mohou snižovat otoky a zlepšovat odvod odpadních látek z tkání. Pleť pak působí svěžeji a zdravěji.

Pravidelné cvičení zlepšuje prokrvení obličeje, což může podpořit přirozené procesy v pokožce. Individuální výsledky se liší.

Doplňky stravy by měly být součástí vyváženého životního stylu, nikoli jediným zdrojem péče o pleť. Konkrétní vhodnost a dávkování konzultuj s lékařem nebo nutričním specialistou.

Často používáme kombinaci uvolňování fascií pomocí fasciální masáže, kterou lze podle individuální potřeby doplnit Gua Sha, baňkováním nebo tejpováním přes noc.

Základem je aktivace hlubokých obličejových svalů, stimulace prokrvení a lymfy. Vhodnou kombinaci technik je nejlepší zvolit podle individuálního stavu a správného provedení.