Časté dotazy
Máš otázky ohledně kurzů a programů Face Fitness Academy Prague? Připravili jsme pro Tebe přehled nejčastějších dotazů a odpovědí, abys měl(a) všechny důležité informace na jednom místě. Pokud zde nenajdeš odpověď, neváhej nás kontaktovat na náš e-mail info@facefitnessacademy.cz nebo nám napiš přes kontaktní formulář. Odepisujem zpátky během chvilky!
Jak fitko funguje?
Face Fitness Academy Prague je „fitko pro obličej“. Nabízíme skupinové lekce, individuální konzultace i speciální workshopy. Pod vedením lektorky Pavly Skolil se naučíš uvolňovat, posilovat a formovat obličejové svaly. Můžeš si vybrat jednorázovou návštěvu, permanentku nebo online program. To vše najdeš v naší nabídce na hlavní stránce, kliknutím na horní logo.
Kdy mám začít s Face Fitness?
Ideálně hned. Uvolněné svaly v obličeji mají vliv nejen na výraz obličeje, ale také na držení těla, atd. Všechny tyto informace jsou na stránce „Jak začít s Face Fitness“ kterou najdeš v horním menu.
Můžou dělat Face Fitness i muži?
Ano, tyto metody jsou vhodné i pro muže. Pomáhají zpevnit rysy, uvolnit napětí v čelistech, redukovat otoky a předcházet předčasnému stárnutí pleti. Správným položením jazyka se zlepší dýchání nosem a zlepší výkon. Máme nové kurzy Face Fitness pro muže, které najdeš v sekci „Pravidelné lekce a kurzy“ kliknutím na horní logo.
Nejsem na to moc starý / stará?
Na uvolňování a prokrvování svalů a pokožky není nikdo moc starý. Funguje to stejně jako u těla. Věkem kůže ztrácí pružnost a svaly ochabují, je potřeba je svaly v obličeji posilovat, uvolňovat a formovat. Stav našeho obličeje má vliv na celé naše tělo.
Za jak dlouho uvidím výsledky?
První změny můžeš zaznamenat už po pár dnech. Větší uvolnění obličeje a pocit svěžesti. Vrátí se Ti jiskra do obličeje. Viditelné výsledky na pleti a rysech obličeje se většinou projeví cca po 4 – 6 týdnech pravidelného cvičení a masáží.
Kolik minut denně je potřeba cvičit, aby to fungovalo?
Stačí 5–15 minut denně. Důležitější je pravidelnost, kombinace metod a kvalitní přírodní kosmetika.
Musím cvičit každý den, nebo stačí párkrát týdně?
Ideální je cvičit samozřejmě každý den, ale je důležité si v tom najít pravidelnost a hlavně cvičit s radostí a nadšením. Pokud si najdeš čas 2 - 3x týdně, je to také skvělé. Je to úplně stejné jako s posilováním a tvarováním těla, podle pravidelnosti a délky cvičení uvidíš výsledky.
Pomůže mi Face Fitness i na hluboké vrásky?
Ano, dokáže je zjemnit tím, že uvolní přetížené svaly a podpoří prokrvení pleti. Následně svaly vyformuješ a zpevníš.
Je možné cvičit, když mám botox nebo výplně?
Ano, ale vždy počkej na doporučený čas po aplikaci (obvykle 2 – 4 týdny) a konzultuj s lékařem. Face Fitness zkrátí účinek, protože podpoří rychlejší vstřebávání. Ideální je počkat až začne účinek slábnout a potom přejít na Face Fitness.
Jaký je rozdíl mezi Face jógou a Face Fitness?
Face jóga pracuje spíše s relaxací, protahováním a zpevňováním obličeje. Face Fitness kombinuje více metod dohromady. Součástí jsou i prvky z Face jógy, ale jde hlavně o prokrvování, uvolnění, posílení a lifting obličejových svalů pro viditelnější výsledky. Face Fitness je zábavnější a výsledky jdou vidět, i když cvičíš pár minut denně.
Může Face Fitness pomoci i s otoky a kruhy pod očima?
Ano, speciální techniky stimulují lymfatický tok, což redukuje otoky a zlepšuje vzhled očního okolí. Na otoky má často vliv stažené čelisti a zpomalená funkce lymfy.
Co dělat, když mám asymetrii obličeje?
Face Fitness cíleně pracuje s oslabenými i přetíženými svaly, což pomáhá asymetrii vyrovnat. U asymetrie začínáme prací s jazykem, potom Obličejový workout v kombinaci s Bukálními masážemi.
Mohu cvičit při problémech s krční páteří nebo s čelistním kloubem (TMJ)?
Ano, ale je nutné volit jemné techniky a před tím konzultovat se svým lékařem.
Jak poznám, že cviky provádím správně?
Na kurzech tě je naučíme krok za krokem, včetně kontroly provedení. Pro domácí cvičení doporučuji zrcadlo a naše online kurzy.
Potřebuji ke cvičení nějaké pomůcky?
Ne, stačí Tvoje ruce. Pomůcky jako Gua Sha nebo Baňka jsou jen doplněk pro rychlejší výsledky. Pro to abys mohl / mohla začít, potřebujetš znát správný postup, který učíme na našich kurzech.
Pomůže mi Face Fitness zlepšit držení těla?
Ano, protože správná poloha hlavy a jazyka má přímý vliv na krční páteř a celkové držení těla. Obličej, tělo i mysl je úzce propojená.
Jak často je dobré chodit na osobní lekce nebo konzultace?
Důležité je si vybrat formu, která ti bude vyhovovat. Buď živě, nebo online. Potom je dobré si vybrat vhodný kurz, nebo individuální konzultaci. Koukni na sekci „Jak začít s Face Fitness“ v horním menu, kde najdeš na toto téma více informací.
Co dělat, když mám pocit ztuhlosti pokožky hlavy nebo zaťaté čelisti?
Existují cílené uvolňovací techniky, které tě naučíme. Pomohou ti odstranit napětí a předejít bolestem hlavy či krku. Vše se vším souvisí.
Má vliv Face Fitness na lymfu?
Ano. Speciální uvolňovací a drenážní techniky podporují lymfatický tok, díky čemuž se snižují otoky, zlepšuje se odvod odpadních látek z tkání. Pleť tak působí svěžeji a zdravěji. Má to vliv nejen na obličej, ale také na celé tělo.
Jak ovlivňuje Face Fitness pružnost pokožky a tvorbu kolagenu?
Pravidelné cvičení zlepšuje prokrvení obličeje, což stimuluje buňky k vyšší produkci kolagenu a elastinu. Díky tomu je pleť pevnější, pružnější a odolnější vůči tvorbě nových vrásek.
Je potřeba denně doplňovat kolagen a kyselinu hyaluronovou? Kolik a od jakého věku?
Doplňování kolagenu a kyseliny hyaluronové je vhodné od 25–30 let, kdy jejich přirozená produkce začíná klesat. Obvyklé denní dávkování je: Kolagen, minimálně 10 g kvalitního hydrolyzovaného kolagenu a Kyselina hyaluronová, minimálně 200 mg denně. Doplňky stravy by měly být součástí vyváženého životního stylu, nikoli jediným zdrojem péče o pleť. Detailní tabulku najdeš na stránce „Jak začít s Face Fitness“, kterou najdeš v horním menu.
Jaká je nejúčinnější kombinace metod na vrásky na čele a mračivku?
Ideální je kombinace uvolňování fascií pomocí Fasciální masáže. Efekt podpoří Gua sha, Baňkování nebo Tejpování přes noc.
Jaká je účinná kombinace metod na povadlý obličej bez jiskry?
Základem je aktivace hlubokých obličejových svalů, stimulace prokrvení a lymfy. Skvěle funguje kombinace kurzu Liftingové trio, kde je Baňkování, Masáž kamenem Gua sha a Lymfatická manuální masáž. Doporučujeme to doplnit hydratací a kolagenem.