VIDEO MANUÁL
Ranní restart pro tvou pleť

Toto video je tvoje každodenní rozcvička, která pomůže tělu i tváři nastartovat den, zlepšit prokrvení, uvolnit napětí a připravit obličej na další péči – ať už jdeš cvičit, masírovat nebo jen chceš podpořit svou přirozenou krásu.

🔍 Co je cílem této ranní rutiny?

  • Uvolnit pokožku hlavy a čelistní svaly, které mají vliv na vrásky i postavení těla.
  • Aktivovat jazyk a správné dýchání nosem – to je základ pro zdravý výraz obličeje.
  • Zlepšit prokrvení a pružnost pleti – aby lépe reagovala na cvičení i kosmetiku.
  • Zklidnit napětí v oblasti krku a ramen – protože napjatý krk = napjatý obličej.

🧭 Jak na to – přehled podle videa:

  1. Uvolnění pokožky hlavy
    Pracujeme s vlasovou částí, taháme jemně za vlasy a rozmasírováváme pokožku pomocí pěstí nebo prstů.
    Masáž pokožky hlavy zlepšuje prokrvení, pomáhá růstu vlasů a snižuje napětí v čele a spáncích.
  2. Uvolnění čelistí
    Masáž kolem úst, pod bradou a v oblasti žvýkacích svalů (vedle uší).
    Práce s mimikou (např. „písmeno O“) pomáhá dostat se hlouběji do tkání a aktivovat svaly správně.
    Pokud cítíš bolestivé nebo napjaté místo – zpomal, dělej menší kroužky a přitlač.
     
  3. Uvolnění krku a šíje
    Protahování pomocí tlaku rukou na uši, zátylek nebo klíční kosti.
    Kombinace jemného záklonu a vyplazování jazyka aktivuje hluboké svaly krku.
    Kroužení rameny na závěr pro celkové uvolnění.

🌬 Co během celé rozcvičky hlídat:

  • Jazyk patří na horní patro – pomůže ti jemné „kliknutí“ jazykem.
  • Dýchej plynule nosem, nikdy nezadržuj dech.
  • Nezapomeň na záda – udržuj vzpřímený postoj, i když sedíš.
  • Vnímej tělo – žádný pohyb nesmí bolet. Pokud něco tahá nebo píchá, zpomal a uber tlak.

✅ Doporučený rytmus:

  • Cvičení prováděj ideálně každé ráno – stačí 5–10 minut.
  • Můžeš ho zařadit před jakoukoliv další techniku z Face Fitness – výrazně tím zlepšíš její efekt.
  • Pokud nestíháš všechno, vyber si aspoň 2–3 části (např. jen hlava a krk).

Máš otázku nebo něco nefunguje?

Pokud si s něčím nejsi jistá/jistý, něco ti není úplně jasné – napiš nám, můžeš:

  • ▶️ Zanechat komentář přímo pod videem (často to pomůže i ostatním).
  • ▶️ Nebo nám poslat zprávu přes formulář tady dole na stránce.

Rádi ti poradíme a nasměrujeme tě dál. Každé tělo reaguje trochu jinak. Jsme tu od toho, abychom tě tím provedli co nejlépe. 💬

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše